[...] silownie w garazu i nie wiem co mam w niej zrobic. Tzn jakie przyrzady, ktore sa najbardziej potrzebne. Odrazu mowie, ze nie bede robil nog. Gryfy juz mam, jeden krzywy i jeden prosty. Niedlugo przywoze atlas od ciotki, ale nie wiem co tam w nim jest. Tak wiec powiedzcie co mi bedzie potrzebne, a ja zrobie liste i stopniowo bede to kupowal\robil.
siema.chciałbym wziasc 20-25 strzałow propionatu 5%,moze mi to ktos rozpisac,zakupie nolve i clomid(ile bedzie trzeba)wiem co to dieta i trening,zakupie jakies białko lub gauinera na okres cyklu a po kretke z glutamina i moze jakims gainerem znow lub białkiem...napiszcie jeszcze jakie brac witaminy(słyszałem ,ze wvitaral jest dobry)czy brac [...]
Zaczynam ćwiczyć 2 miesiąc w pierwszym miesiącu robiłem trening obwodowy co 2 dzień teraz przeszedłem na splita Trening A klata z bicepsem, Trrning B plecy z Tricem, Trening C Nogi z Barkami większe partie po 3 ćwiczenia, 4 serie 10 powtórzeń mniejsze po 3 ćwiczenia 3 serie i 8 powtórzeń i robię co drugi dzień tak że np poniedziałek trenig A [...]
[...] innego w domu nie bylo :/) , jak myslicie przerwa powinna pomoc, bo przez ten bol nie dam rady cwiczyc, przy najmniejszych obciazenia boli i to bardzo, do tej pory cwiczylem z tym bolem myslalem ze jak sie rozrusza to bedzie git ale dalej jest slabo, mysle ze i tak wybiore sie do chirurga, ale poslucham co macie do powiedzenia w tym temacie.
Witam. Od dłuższego czasu biorę HMB mega cpas i białko sp80 chcę dorzucić Thermo Speed. Jednak od czasu do czasu zdarzają mi się alkoholowe imprezy. Czy w tym dniu odstawić to co wypisałem czy mogę brać. Jak to będzie gdy wezmę się za thermo speed? Chodzi mi o wódkę i piwka. Wiem, że nie ma sensu i ćwiczyć i balować, ale ja nie jestem [...]
[...] tym jakies 2 miechy chcem wziasc dece i winstrol...Kumple namawiaja mnie na omke _ mete ale ja nie chcem sie stac taki spuchniety na gebie tylko chcem taka czsyta masse.To bedzie moja pierwsza stycznosc z anabolami.Do tego bede mial gainery bialka kreatyny itp.Bo mam akurat kaske na odzywki z gornej polki.Chcialbym przytyc ok 10kg i zrobic z 4 [...]
[...] itd. i czy ma jakis sens robienie takiego treningu??? 2. Myslalem rowniez czy dalo by sie robic mase, tylko, ze chcialbym troche pomachac lzejszymi ciezarami ze zwiekszona liczba powtorzen. czy to jest wogole realne???czy to nie bedzie wtedy juz rzeźba???bo rzeźbić to ja za bardzo nie mam co chodzi mi glownie o to zeby zwiekszyc wytrzymalosc????
Jaki spalacz polecacie? Cos co DZIALA, z zachodu. Wrzucam to sobie na ostra redukcje, zapuscilem sie troche. Dieta bedzie, wiec nie o to pytam. Nie jadlem efedry zadnej, wiec nie wiem jak to na mnie dziala. Jedyne co, to thermo speed dawno temu:)
mam dosyć kórczków/twarogu/tuny/jajek/ryżu/płatków owsianych.jak do tej pory "żarcie w proszku" było dla mnie bzdurą.dziś spróbowałem zamiast wieczornego posiłku(twaróg) porcje truskałwkowego prololungatum.jestem w szogu.zamiast memłania okrutnego twarogu wypijasz 300ml zayebistego w smaku shejka!!zdecydowałem,że w swojej diecie około 2a posiłki [...]
[...] 5gT 3,4,5 posilek 150g soczewicy 150g tunczyka 75g zoltego sera garsc warzyw 85gB 80gW 25gT co myslicie o takiej diecie? dodatkowo po treningu uzupelniam wegle glukoza to bedzie extra 40g wegla ale tylko w dni treningowe zastapilem ryz soczewica z dwoch powodow po pierwsze wiecej bialka mimo ze gorszej jakosci to zawsze bialko:)drugie [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze kombinuję z rozpiską. Robię etap 3 z postu ronie220 plus do tego 40min biegania w dni gdy nie ćwiczę siłowych. Wyliczenie (z podwieszonych) według powyższego wyszło mi 2763kcal bez obcinania. Czy ciąć już coś na początku czy obserwować na razie? Czy użyłem poprawnego rozkładu?: B 2,1g/kg - 241,5g T 1,3g/kg - [...]
[...] w czwartek mam kontrole i mieli mi wtedy zdjac ale bylem bardzo niecierpliwy i sciagnolem szyne to co mnie martwi to to ze tej kostki wogule nie widac pod opuchlizna i nie moge zgiac reki w piesc mam pytanie czy jezeli nie bylo przemieszczenia to jest mozliwe ze nie bede mial pelnego zakresu zginania tego palca? i bedzie trzeba bylo lamac?
Witam. Poczytałem dużo artykułów na temat ćwiczeń ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Sylwetka- żeby troszkę zwalić sadełko i wyrobić tzw.kaloryfer na brzuchu) Staż (0) Aktywność fizyczna (W szkole na wychowaniu fizycznym, dodatkowo od czasu do czasu turnieje w nogę BTW nie siedzie [...]
[...] rowniez z miesnia. Moj blad utkwil w tym iz nie zaopatrzylem sie w zadne aminokwasy. Stad moje pytanie- Jak juz aminokwasy to jakie? zwykle po wysilku? Czy moze rozgalezione w czasie treningu? Co tu bedzie lepszym rozwiazaniem aby zachamowac w jakims stopniu spadek miesnia/ regeneracje? pozdrawiam i licze na konkretne odpowiedzi, oczywiscie sogi.
Orientuje się ktoś morze kiedy odbędą się Debiuty Kulturystyczne w Ostrowi Mazowieckiej w następnym sezonie. Jak co roku będzie to prawdopodobnie w jeden z marcowych weekendów. Tylko który? Planuje start w tych zawodach i chciałbym wiedzieć kiedy zacząć przygotowania.
Siemaneczko :-) mam taki problem że poce się w szkole i to dość intensywnie na całym ciele ( plecy,ręce itp.) czy możecie polecić coś z apteki na taka dolegliwość ? a no i jeszcze cwicze dość intensywnie wieczorami to co wtedy będzie ten pot z trening musi chyba zejść ? bo tak cały dzień te wszystkie toksyny będą w ciele to chyba nie dobrze... [...]
załóżmy ze spożywam 2 g białak na kg masy ciała i oczywicie cwicze siłowo więc białko jest mi potrzebne i organizm je wykorzystuje na cele budulcowe ( wiec nie am mowy o szkodliwości białka bo jego nadmair nie jest wydalany), ale co sie stanie jesli przestane ćwiczyc siłowo, wiadomo białko-mięśnie zaczną "schodzić" wiec nawet jak wówczas bede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Krótko i na temat: część prawego cyca praktycznie w ogóle nie jest wypełniona mięśniem. Uwidoczniło się to dość niedawno, więc jak najszybciej zacząłem zapieprzać z wyciskaniem hantli na skosie, ale nadal mnie męczy czy nie lepsze by było rozpiętki. Ćwiczę FBW (nie namawiajcie na splita) i trening klatki wygląda tak: trzy serie wyciskania [...]
A co myslicie nad takim cyklem: 1-4 propionat 50 mg co 2 dni(tak na rozkretke) 1-9(10) prolongatum 200 mg co 5 dni 1-5 meta 25 mg na dzien I ile clomidu po tym trzeba wziac. Taki cykl planuje na styczen Co byscie ewentualnie zmienili?? To bedzie moj drugi cykl.
